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低脂低卡高汤豆腐

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作者: 惠Ryu酱
为了减肥减脂,尽量饮食清淡。豆腐是卡路里非常低,但减肥也不能亏待了自己。希望减脂伙伴也喜欢这道菜。欢迎大家分享你们的图片给我哟。喜欢减肥餐的记得关注收藏喔,后面我会不断地出新品哟。谢谢你们。

用料

低脂低卡高汤豆腐的做法步骤

步骤 1

豆腐切成一口大小,选老豆腐。用厨房纸吸干豆腐表面水分。

步骤 2

吸干豆腐表面水分后,四周裹上淀粉。

步骤 3

锅里少放点油,把豆腐每一面煎成金黄色。

步骤 4

煎好后成这个样子。拿个盖子盖好,保温。

步骤 5

准备日氏高汤食材。柴鱼片和昆布,家里没有昆布。我用紫菜代替。

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步骤 6
步骤 6

日氏高汤做法,将柴鱼片放进热水,煮1分钟后捞出,再放进紫菜。

步骤 7

关火,取半匙味增或依个人喜好加入高汤。盖上盖子,闷2分钟后,开小火煮沸。搅拌下以便味增均匀溶入汤里。加点生抽调味。

步骤 8

煮好的汤倒入步骤四,如果豆腐冷了,可以直接将豆腐倒入汤中煮2分钟左右会更入味。

低脂低卡高汤豆腐的小贴士

煎豆腐时,可以少许加点盐,我个人不太吃咸所以没加,高汤我也没有加盐,味增有咸味,生抽也有咸味。所以这个依人口味。

菜谱创建时间:2018-10-13 19:28:11
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