法拉费falafel

作者： 健身小厨neiyebaby

我是按照clau的食谱做的，按照自己口味做了一点点改良，法拉费是鹰嘴豆做的，加的调料种类比较多，还有一点点面粉，但是超级低碳水高蛋白，健身减脂吃这个，我天天减脂也愿意啊，不要太好次了啦😘

用料

• 鹰嘴豆 250g
• 面粉 3汤匙（喝汤的勺子，不是盛汤的勺子哈）
• 泡打粉 1/2茶匙
• 洋葱 半个
• 香菜 1把
• 小茴香 1/2茶匙
• 辣椒粉（辣椒也可以） 1/2茶匙
• 橄榄油 1汤匙

法拉费falafel的做法步骤

步骤 1

把所有材料在破壁机或者processor里面搅拌均匀，我的破壁机打了大概3.4min，鹰嘴豆成泥的状态，如果你喜欢颗粒感，也可以不要打太碎

步骤 2

用勺子整形成小球，放在铺了油纸的烤盘上，如果没有烤箱也可以下油锅炸

步骤 3

200℃的烤箱温度烤25-30min

步骤 4

佐浓稠酸奶吃，不要太好吃，和室友把这一盘全部解决了，低碳水高蛋白，完全没有月半负担

步骤 5

一口一个，停不下来

法拉费falafel的小贴士

烤的比炸的更低卡健康

菜谱创建时间：2018-10-01 10:09:29