在学校的健康餐~(≧▽≦)/~

作者： Anny_咩咩咩

食堂又油又咸，缺乏营养又不好吃。但是我有好长时间都懒得做饭，吃食堂身体变得不太好，患上了多囊。 于是下定决心要自己动手，丰衣足食！改善身体状态。多补充优质蛋白，和绿叶菜，低碳少油腻。 偶尔懒得做饭/太忙也会订附近的轻食外卖！ 准备方法： 1. 配菜两天买一次，绿叶菜一天买一次 2. 常备鸡胸/金枪鱼，豆制品/牛肉/肝脏随吃随买 3. 前一天买好菜和肉，第二天早上把午晚餐都做出来

用料

• 优质蛋白（鸡/鱼/虾/牛/肝脏/豆腐） 100～150g
• 绿叶菜 200g
• 配菜（彩椒，黄瓜，西红柿，etc） 适量
• 酱汁 适量

在学校的健康餐~(≧▽≦)/~的做法步骤

步骤 1

牛肉+坚果+黄瓜+小番茄+菠菜

步骤 2

鸡胸+生菜+彩椒+小番茄+黄瓜+营养酵母粉

步骤 3

鸡胸+油麦菜+西红柿

步骤 4

金枪鱼+黄瓜+小番茄+油麦菜

步骤 5

鸡胸+菠菜+彩椒+小番茄+黄瓜+红薯

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步骤 6

步骤 6

豆腐丝+彩椒+生菜+黄瓜丝+红薯

步骤 7

定的delight外卖！牛肉鸡肉炒鸡多，烤胡萝卜非常好吃(*≧ω≦)

菜谱创建时间：2018-09-29 09:58:20