自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁

作者： 若西家的小灶

关注hey juice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合hey juice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享！ 每天六杯不同颜色的果蔬汁，代表不同类型的营养素，坚持三天你会发现身体真的有变化！

用料

• 第一杯：强效平衡
• 苹果 一半
• 猕猴桃 一半
• 柠檬（去皮 只要肉） 20g
• 黄瓜 60g
• 生菜 38g
• 菠菜（可以用开水焯一下的，我没焯） 31g
• 小香芹 50g
• 羽衣甘蓝 40g
• 苦瓜（去瓤） 18g
• 纯净水 350ml
• 第二杯 超强免疫力
• 姜 12g
• 苹果 150g
• 柠檬（去皮，只要肉） 30g
• 哈密瓜 100g
• 胡萝卜 115g
• 纯净水 250ml
• 第三杯 强化排毒 同第一杯配方 水少放100ml
• 第四杯 平衡血糖
• 菠萝 100g
• 哈密瓜 150g
• 柠檬 15g
• 蜂蜜 12g
• 薄荷 三片
• 纯净水 260ml
• 第五杯 排宿便稳血糖
• 薄荷 四片叶子
• 菠萝 25g
• 橙子 一半
• 苹果 一半
• 纯净水 260ml
• 第六杯 饱腹感
• 肉桂粉 1.8g
• 水果即食燕麦 50g
• 独立混合坚果整包 25g
• 纯净水 320ml

自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的做法步骤

步骤 1

第一杯 强效平衡 7:00-8:00喝

步骤 2

浓浓的青草味 不是很涩 我把苹果多加到半个 所以不难喝 由于我每天早上有喝水的习惯 所以第一杯的水放的多些 475ml的杯子打出接近两杯呢 咕噜咕噜下肚啦

步骤 3

第二杯 超强免疫力 10:00-11:00喝

步骤 4

颜色很诱人 姜味很浓 入口之后 酸中带甜 甜中带辣 喝完之后 胃里有点热乎乎的感觉

步骤 5

第三杯 强化排毒 12:00-13:00喝

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步骤 6

步骤 6

和第一杯一样 但水少放了100ml

步骤 7

第四杯 平衡血糖 15:00-16:00喝

步骤 8

加了三片薄荷真是画龙点睛啊 迄今为止喝过最好喝的果蔬汁了 非常清凉爽口

步骤 9

第五杯 排宿便稳血糖 15:00-16:00喝

步骤 10

这个也超级好喝 特别清甜

步骤 11

第六杯 饱腹感 17:00-18:00喝

步骤 12

这杯的食材都是在常温下的，所以打出来热乎乎的 好浓香。这杯也是最有饱腹感的一杯

步骤 13

因为明天就要做轻断食了，所以先称一下记录。

步骤 14

轻断食第一天之后的结果

步骤 15

轻断食第二天之后

步骤 16

轻断食第三天

自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的小贴士

我是第一次尝试三天轻断食，三天基本没有喝清水（一会一杯果蔬汁，肚子根本再喝不下）更没有吃任何别的食物，没有腹泻，头晕，四肢无力。体重没有减轻多少，末尾我发了这三天准时上称测出来身体的变化哈。惊喜地发现精神状态好了很多且睡眠三天里没有一天做梦。（我平时睡觉特别爱做梦） 第四天早上醒来发现体重变41.5了！！！

菜谱创建时间：2018-09-09 22:43:33