番茄煮1分钟，去皮，沿着纹路切好（不切到底）； 鸡蛋煮熟，切片，塞入西红柿中； 青瓜，去皮，煮熟，切片； 地瓜，蒸熟，撒上奶酪丝，闷至融化；
把牛奶温热；+2个核桃/其它坚果； 👉成人一天250ml牛奶即可；⚠️牛奶10ml：酸奶10ml：奶酪1g（可按比例替换）。