无糖无油低卡燕麦饼干（只需三种用料）

作者： 一根筋少女Wen

吃腻了燕麦粥，何不试试超简单快手的燕麦饼干呢！燕麦饼干的做法有很多种，今天我要做的这款只需三种常见的用料，无糖无油，不仅美味还低卡，可以搭配牛奶酸奶当作早餐，也可以做午后小零食。没有黄油没有糖，非常适合有减脂需求的朋友们。 多年前看老友记，传说Phoebe做的燕麦饼干是世界上最好吃的，好想尝尝😋

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦片（quick oats） 1/3杯（1/3 cup）
• 葡萄干 1/4杯（1/4 cup）

无糖无油低卡燕麦饼干（只需三种用料）的做法步骤

步骤 1

对的你没看错，材料只需要图上三种，准备好材料之后，让我们开始吧！

步骤 2

首先将香蕉去皮，用叉子在碗中捣成泥状；

步骤 3

接着分次倒入燕麦和葡萄干；燕麦和葡萄干的量可以根据香蕉的大小调节，我今天这根香蕉用了1/3cup的燕麦和1/4cup的葡萄干。如果燕麦多了，口感会干一些，燕麦少了口感会相对湿润，凭自己喜欢就好了。

步骤 4

我今天的量可以分成六等份，用手或叉子整成圆形，稍稍按扁；

步骤 5

烤箱预热180摄氏度，烤约15分钟左右，根据你的烤箱适当调整时间噢，烤的太久的话会太干。

步骤 6

出炉稍微放凉之后就可以吃啦！就算彻底放凉味道也很好噢！可以当作第二天的早餐，饱腹感很强，而且健康低卡。

无糖无油低卡燕麦饼干（只需三种用料）的小贴士

1️⃣我用的是快熟燕麦片（quick oats），大约煮三到五分钟就熟的，比较有嚼劲； 2️⃣如果不喜欢葡萄干，可以换成任何你喜欢的坚果或果干，强烈推荐碧根果； 3️⃣饼干不需要烤太久，表面微微黄就可以了，一定要根据你的烤箱脾气增减时间，烤得太金黄的话口感会非常干涩； 4️⃣饼干的甜味只来源于香蕉，如果觉得不够甜，可以适当加入糖粉，或者出炉后抹蜂蜜吃，不要贪心噢！

菜谱创建时间：2018-09-07 17:26:12