处理食材： 1、直接切丁备用：红萝卜（削皮）、蕃茄； 2、需要水煮食材：蔬菜鸡腿茹（切丁），秋葵（不切），芦笋（不切），甜椒（切丁），加盐水煮，捞出凉透后切丁或片；煮一个鸡蛋，蛋白切块，蛋黄做酱汁。 3、煮藜麦：约10分钟，变透明捞出凉透。 4、在一起：将以上处理好的食材除蛋黄外放到一个大沙拉碗中，让它们在一起🙂
调沙拉汁： 蛋黄（压泥）＋酸奶＋盐＋蜂蜜 在此基础上也可以用糖，胡椒再调味，我只用了蛋黄＋酸奶＋一丢丢盐
浇汁：都会哈😄
拌匀：慢慢享用，粘液主要来源秋葵，减脂降压清道夫😁，多多食用！