西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】

作者： Sssylvia七海

减肥的时候没有什么是一定不能吃的，关键是合理的搭配和控制，低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里，也是大概算的。

用料

• 【主食】： 120kcal
• 荞麦面 35g（120kcal）
• 【蛋白质】： 160kcal
• 鸡蛋 一个（70kcal）
• 卤水豆腐 100g（90kcal）
• 【蔬果】： 50kcal
• 番茄 一个240g（50kcal）
• 【脂肪】： 70kcal
• 橄榄油 4ml
• 【总计】： 400kcal
• 【调料】 蒜、盐、酱油、醋

西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的做法步骤

步骤 1

准备材料，体量如图示意。

步骤 2

处理材料：如图。

步骤 3

热锅冷油下蒜（不下直接炒鸡蛋也行的呀）

步骤 4

炒鸡蛋

步骤 5

加入番茄接着炒

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步骤 6

步骤 6

好了一盘番茄炒蛋好了！（加盐调味）

步骤 7

加水（400ml亲测较佳，然后调味，加盐加酱油加醋随便你，适合即可）

步骤 8

沸了后加豆腐

步骤 9

加荞麦（荞麦面比普通的面时间要多煮下）

步骤 10

丢点青菜也是没事的，几卡而已，本来番茄就小了

步骤 11

出锅！

西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的小贴士

加油哦！你会变成仙女的！

菜谱创建时间：2018-08-29 12:47:17