鸡胸提前解冻（我家的被全冰起来了所以我只有全部解😒）
鸡胸剁细，加入酱油，黑胡椒，用干净的小手手抓匀，腌制15分钟左右
腌制的时候，胡萝卜切成迷你丁，洋葱迷你丁，包菜切细丝 （切成迷你丁，和细丝是为了一会儿整形的时候好看，不会有多余的多出来，如果你懒得切小，那一会儿做的难看你就哭泣去吧╮(╯▽╰)╭）
准备好材料后，所有材料放到腌制鸡胸的碗中，打一个鸡蛋（加鸡蛋是为增加黏粘度也是方便你整形）
平底锅，小火，加一丢丢亚麻籽油，用手捞起一坨鸡肉料然后，两只手丢过来丢过去，很轻松就成圆球，然后完成一个轻轻压一下，（记住轻轻哒，不然就。。。）放到平底锅再轻轻哒压一下，让他变成肉饼就哦了。 用锅盖，盖着锅盖5分钟左右煎至微微焦黄翻面同样的。 鸡胸肉和这些配菜都是易熟的，所以两面微微焦黄，基本就全熟了，时间再久就影响它Q弹得口感了。
完成。 我的午饭是一拳头的糙米饭，加两块块鸡胸肉饼，哥哥的是一个拳头半的糙米饭和三块鸡胸肉饼。这个减脂餐吃一星期我都不会腻的。
这个真的很简单，不需要什么技巧唯一记住的就是，蔬菜一定要切细啊喂!别的嘛，你不喜欢我的小圆饼，也可以做你喜欢的，反正方便你吃就好了啦 最后推荐一个减脂的吃法，做好以后可以加番茄酱和沙拉酱，或者夹到面包做成三明治，也是好吃翻倍哒