酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）

作者： 一珊瑚一

（持续更新……） 11/18 随着孕中期肚肚越来越膨胀，刚治好了牙龈出血又来了便秘君 ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~大写的~▪不开森▪ 🦈🦈不想药物解决，尝试了很多方法，关于促进胃蠕动，香蕉、火龙果、牛油果等搭配餐后运动有一定效果，其次就是益生菌咯! 🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍产物，营养价值高也符合健康饮食的风格，🍭市面上的很多酸奶含糖太高，🍭目前状态不适合摄取过多糖粉~所以笔者收集了很多酸奶的新姿态，整理于此。🍓 💎💎💎何时喝酸奶最健康?💎💎💎 ⬇️ ⬇️ ⬇️ 【餐后▪30分钟~~~2小时】期间 💎💎💎自制酸奶超级方便哦💎💎💎 可以买市售酸奶 也可以 10分钟内就可以搞定 💎💎💎💎十八般武艺目录💎💎💎💎 ↪怕酸自备糖水/蜂蜜⬇️ 🍭原味▪老酸奶 🍥水果沙拉 🍭水果奶昔（以火龙果为例） 🍥盆栽酸奶（以葡萄为例） 🍭酸奶木糠杯 🍥淋雨酸奶（凹造型▪已西瓜为例） 🍭酸奶星空杯 🍥百香果酸奶小丸子

用料

• 🎀食材篇🎀 🎀3人份🎀
• 益生菌 1克
• 常温牛奶 500克
• 开 水 一壶（消毒用）
• 🎀器材篇🎀 🎀不可少🎀
• 酸奶机/面包机 1件
• 打蛋器 1只

酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）的做法步骤

步骤 1

💎步骤一▪准备食材和工具💎 1.【常温】 所有东西需要常温状态。 2.【开水】开水清洗酸奶容器、打蛋器 🐞益生菌从冰箱取出可以放到太阳底下晒几分钟

步骤 2

💎步骤二▪牛奶+益生菌混合💎 打蛋器低速转十几圈左右

步骤 3

💎步骤三·放入酸奶机发酵💎 发酵8小时，取出后放至常温 再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以开吃了!

步骤 4

🎀水果·沙拉🎀 🎀食 材 ↪各种水果………………适量 ↪ 酸 奶………………适量 ↪ 蜂蜜/糖………………适量 🎀方 法🎀 ↪水果切小丁，装盘，浇上适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，即可

步骤 5

🐋🐋火龙果奶昔🐋🐋 冷藏30分钟更好喝哦！

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步骤 6

步骤 6

🍭奶昔▪火龙果🍭分量:500ml一罐🍭 🍭食 材 ↪酸 奶………………190克左右 ↪火 龙 果………………155克左右 ↪蜂 蜜………………适量 🍭方 法🍭 1.料理机中放入 【酸奶】+【火龙果】转一个程序，即可 2.冷藏30分钟加入适量蜂蜜或糖水即可享用🤗

步骤 7

🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份 🎉🎉食 材 ↪↪水 果………………葡萄4颗 ↪↪酸 奶………………一杯 ↪↪奥利奥饼干………………15克（去夹心） 🎉🎉 方 法 🎉🎉 1.葡萄一切为二，去籽去皮，留在杯底 2.奥利奥饼干装入保鲜袋中，擀面杖敲碎待用 详细步骤如下

步骤 8

🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤一🎉🎉 1.【水果粒】葡萄刀切一份为二，去籽去皮，留在杯底 2.【奥利奥饼干碎】 奥利奥饼干装入保鲜袋，用擀面杖敲碎 🌰果肉不用切太细，我就是一分为二用 🌰15克左右的奥利奥饼干是去掉夹心的净重哦

步骤 9

🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤二🎉🎉 1.杯底铺上葡萄果粒 2.再葡萄上面浇上酸奶，抹匀表明 3.铺上奥利奥饼干碎，即可完成

步骤 10

😘酸奶▪木糠杯😘 💎材 料 自制老酸奶………………适量 酥 性 饼 干………………80克 蜂 蜜/ 糖………………适量

步骤 11

😘【酸奶木糠杯▪步骤一】😘 奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎

步骤 12

😘【酸奶木糠杯▪步骤二】😘 自制老酸奶加入蜂蜜，搅拌均匀

步骤 13

😘【酸奶木糠杯▪步骤三】😘 容器底铺一层饼干粉末，再铺一层酸奶，重复几遍即可 ▪提示:饼干碎可以敲粗一点，铺厚一点更提升口感

步骤 14

💎💎淋雨酸奶💎💎 西瓜凹出自己想要的造型， 蜂蜜调和酸奶

步骤 15

💎💎淋雨酸奶💎💎 淋上酸奶开吃▪凹个造型😂😂

菜谱创建时间：2018-08-22 10:22:58