嫩煎鸡胸➕烤西葫芦➕拌菌菇➕土豆泥
煎千页豆腐➕凉拌黑木耳➕草莓➕水煮刀豆➕螺旋面
香煎鸭胸肉➕螺旋面➕煎杏鲍菇➕水煮菠菜
芦笋肥牛卷➕水煮刀豆➕红薯➕炒蘑菇➕红提
水煮菠菜➕煎杏鲍菇➕嫩煎鸡胸肉➕红薯➕葡萄
烤花菜➕卤牛肉➕炒莴笋丝➕红薯➕拌菌菇
无油煎三文鱼➕烤花菜➕拌菌菇➕紫薯糕➕卤牛肉
炒魔芋丝➕水煮西芹➕香煎鸭胸肉
蔬菜什么的都可以提前一天准备好(洗好切好),需要腌渍的腌好,然后睡前脑海中过一遍第二天的顺序,基本上第二天起床后半个小时都能搞定。