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荞面碗托

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当听到越来越多的人因为糖尿病需要选择吃低升糖指数的食物时,我想到了荞面,夏天天热,荞面碗托是不错的选择。

用料

荞面碗托的做法步骤

步骤 1

荞面加入盐,五香粉,少量多次加入110克水,边加水边用筷子搅拌,直至成絮状,最后用手揉成团。

步骤 2

面团中间按下坑,加一点水,加水后开始揉面。揉一会儿,继续加水,再揉,直至所有水都加入了。

步骤 3

揉到面糊里没有疙瘩。

步骤 4

此时,用筷子挑起面糊,面糊连续流下即可。

步骤 5

凉皮罗罗刷少许油,将面糊倒入,入蒸锅,大火烧开,转中火,20分钟后关火,取出凉皮罗罗,晾凉后切块儿,黄瓜切块,火龙果皮切块,摆盘。

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步骤 6
步骤 6

熟花生擀碎,香菜切碎,蒜切碎,撒在上面,少许油炝锅,趁热浇在菜上。

荞面碗托的小贴士

1.配菜自己可以随意搭配,选择自己爱吃的,或家里现有的菜。 2.蒸制时间根据面糊厚度决定,我的碗托厚度有1.5厘米。面糊越厚,需要的时间越长。 3.荞面属于寒性食物,服用中药者,患有肠胃病者,孕妇,过敏体质者不宜食用,其它人食用时,可以搭配羊肉,或者用部分面粉代替荞面,减少食用量。 4.这个菜谱是两个人的量。

菜谱创建时间:2018-08-21 19:45:20
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