减脂便当——烤鸡腿篇

作者： 乔初溪

简单做法，但是味道很赞，鸡腿肉烤完内部靠骨头的肉还是非常嫩的

用料

• 鸡腿 4只
• 蒜 一头
• 小葱 一小把
• 生抽 20ml
• 料酒 4汤勺
• 黑胡椒 少许

减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤

步骤 1

鸡腿去鸡皮，然后划道，多划几刀入味，剥好蒜，切碎，小葱切碎，加入20ml生抽，加入料酒搅匀，讲调料放入一个大碗，加入鸡腿，腌制过半小时即可（可以一次性腌很多鸡腿，然后加调料放入冷冻，要吃的时候提前化冻即可）

步骤 2

烤箱上下190°C左右，铺上锡纸，摆上鸡腿，烤30分钟即可

步骤 3

烤好的鸡腿香气扑鼻，无人能敌

步骤 4

就可以作为减脂便当的利器了，很好吃的，优质蛋白质

菜谱创建时间：2018-08-20 09:20:55