1、鸡胸肉用番茄酱腌制6-8小时，烤箱预热后180°/15分钟 2、黄瓜洗净切片。西兰花焯水后适量倒入生抽、盐、调味料调味 3、小番茄对半切开，彩椒切片、口蘑洗净，放到烤盘上撒上少许葱蒜调味料烤箱200°/20分钟 4、紫薯蒸熟后压成泥，成紫薯团
所有健身人士都知道的减脂标配食材——鸡胸肉，脂肪少，蛋白质含量较高，性价比超高。特别适合健身减脂期的小伙伴们 这里的鸡胸肉我们采用的是烤制的方法，不会有多余的油脂。腌制过的鸡胸肉带有浓郁的番茄味，酸酸甜甜的，夏天吃很开胃 主食搭配的是黑米、燕麦，能让你在绝望的炎热中迅速恢复元气。还有小小的紫薯球，一下子拉高了整个菜的颜值。 蔬菜种类也非常的丰富，口蘑、番茄、黄瓜、彩椒、西兰花有颜有料，适合减脂期的你。 制作简单方便，放入便当盒中也是颜值超高的~饱腹又低卡，简直是完美！