减脂南瓜玉米豆浆

作者： 吴阿九_Hope

早餐一杯南瓜玉米豆浆，富含碳水，纤维，蛋白质，按照我给的比例来，整体的热量也才200卡不到

用料

• 鸿光豆浆一包 400ml
• 南瓜 250g
• 玉米粒 一小把

减脂南瓜玉米豆浆的做法步骤

步骤 1

南瓜切块和玉米粒先放电饭煲里蒸15分钟，蒸好后看看南瓜果肉是不是和皮分层了，如果是的话，那就表示已经熟了

步骤 2

和豆浆一起放到榨汁机里榨汁喝，不用加糖，也特别有味道，甜玉米粒榨汁会有表皮，可以过滤一下再喝，不介意直接喝～～

步骤 3

还有一种吃法，把蒸好的南瓜和玉米粒和泡好的黄豆一起放豆浆机榨豆浆，味道会比直接用榨汁机榨的要浓厚很多

菜谱创建时间：2018-08-15 12:21:37