简单快手午餐沙拉

作者： 千回

在家办公，久坐不动，天热中午烧菜又麻烦。这个快手色拉就很方便。

用料

• 沙拉蔬菜 200克三份
• 无花果 一个一份
• 藜麦 15克一份
• 蓝莓果干 10克一份
• 瓜子仁 一包一份
• 鸡胸肉 150克三份
• 黑胡椒 适量
• 苹果醋 一份一勺
• 橄榄油 一份一勺

简单快手午餐沙拉的做法步骤

步骤 1

为了简单快速，基本都是买现成配好的沙拉蔬菜，开袋即食。这样200g我一般neng做三份。

步骤 2

这次正好买了无花果，永现成的。一般常用的苹果，葡萄，橙子，这些都行。

步骤 3

妈妈从青海旅游带回来的藜麦，正好用上。以前我还用过圣女果，早餐玉米片，鸡蛋，薯片等等都可以。做低脂的就用低脂的，只求快手的，就放现场有的。

步骤 4

自从用上这个瓜子仁，我就抛弃了其它坚果了。每次一包又方便。

步骤 5

家里果干常备的是蔓越莓，这次正好有朋友从北京寄了两大包蓝莓，放着味道也不错。下回我还想试试放枸杞。

步骤 6

主打荤菜，图片里用的是红肠。第一次用，主要还是正好鸡胸肉用完了。顺手就放这个了。要减肥得请不要用这种哦。

步骤 7

调料 橄榄油+苹果醋+黑胡椒 这个是基础。这次另外加了亚麻仁籽油作用是清血管。家里常备的，也顺手加了。

步骤 8

调味料经过搅拌就变得稠稠的，像图片这样了。我不喜甜所以没加蜂蜜。我看不少人调料这一步爱加点蜂蜜。

步骤 9

用红肠做的沙拉

步骤 10

这个是正宗鸡胸肉做的。鸡胸肉直接买的泰森现成做好的。微波炉一转就可以，还是为了快手。

简单快手午餐沙拉的小贴士

做沙拉基本都是一人食或者两人食。我比较建议买些现成的，比如即食沙拉菜，即食低脂鸡胸肉等等。这样又清爽做起来又便捷。

菜谱创建时间：2018-08-09 13:17:25