增肌减脂沙拉

作者： 贤惠的小新颖

沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK 1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。 2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。 3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............

用料

• 酱牛肉 最好分小块冷冻
• 烤红薯 半个
• 蔬菜类 各种随意
• 酱汁 油醋汁/丘比大拌菜

增肌减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

先将地瓜切片加入百里香橄榄油搅拌入烤箱220度半小时（没有烤箱也可以蒸） 不吃地瓜可以换成提示中的其他碳水比如紫薯等

步骤 2

秋葵四季豆等需要煮的、开水煮两分钟 其他生吃的菜洗干净、摆盘开吃

步骤 3

再晒几个其它搭配，鹰嘴豆也是很棒的碳水

步骤 4

沙拉合集

菜谱创建时间：2018-08-09 07:24:01