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相对健康的日式炸鸡块

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作者: 湿背人
网上各种砖家说少吃油、不吃油怎么怎么健康,扯蛋。什么东西都要适度,过了不行,没有更不行。所以我做的东西都是适度而已,好吃和健康永远都是对立的,而交叉点就是相对健康。

用料

相对健康的日式炸鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡大胸一只,洗净,擦干水,切成大小合适的块

步骤 2

放姜片、蒜片、蚝油、糖、生抽、五香粉、胡椒粉、料酒、柠檬汁,都是适量,觉得差不多就行。腌制,想吃入味的,提前3个小时准备,放冰箱里冷藏腌制。

步骤 3

腌制入味后,挑出蒜、姜片。倒掉多余的腌料汁儿,加入打散的小鸡蛋一个抓匀,然后放适量的香油抓匀(此步骤因人而异,可以省略),放入适量淀粉抓匀。(本人不喜欢吃太多主食,平时都是以菜为主,所以淀粉糊比较稀,炸出来没有那种鱼鳞花)

步骤 4

雪平锅上火,烧干,倒入500ml食用油,中小火加热,筷子放进去能起泡了,温度就可以了。

步骤 5

鸡块一个一个的下,一次不要放太多,要让鸡块在油里有翻身的空间。

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步骤 6
步骤 6

OK,猪脚出场,空气炸锅,180度左右预热2分钟。

步骤 7

鸡块炸成这种颜色就可以,不用炸的时间很长。

步骤 8

把鸡块均匀的码在炸栏里,留出中间的部分,好让热空气在锅内循环。

步骤 9

温度200度,定时5分钟。 结束后就可以吃了。

步骤 10

这是用空气炸锅炸出来的鸡块里的油脂,可不是刚才倒进去的。 空气炸锅的使用也是要用油的,不是直接放进去就行了,空气炸锅版的炸薯条也是要用到油才会好吃的,只是用量很少而已。所谓砖家们说完全不用油的操作,让他们自己试试,能做出好吃的算他们牛X。

相对健康的日式炸鸡块的小贴士

喜欢正统日式炸鸡的,可以单独调制一些面糊,炸鸡的时候蘸上面糊后炸制,这样外皮会比较好看。因为鸡胸的肉比较平滑,挂糊费劲,可以在肉上打花刀后再蘸糊炸。

菜谱创建时间:2018-08-07 17:58:10
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