藜麦金枪鱼午餐肉沙拉

作者： xuxiaowen99

快手轻食沙拉，食材其实很简单，很随意，爱吃什么就加什么~加点藜麦，午餐肉，金枪鱼，或者加点鸡胸肉，能让轻食不失营养，更健康！

用料

• 藜麦 10g-50g
• 午餐肉 半块
• 金枪鱼 半罐
• 鸡蛋 1个
• 螺丝粉 适量
• 苦菊 适量
• 西生菜 适量
• 青瓜 适量
• 樱桃萝卜 两个
• 圣女果 适量
• 香蕉 一根
• 食材可以随意添加~~ 适量
• 冠利法式沙拉酱 适量
• 黑胡椒 适量
• 芝士粉 适量(没有可省略)

藜麦金枪鱼午餐肉沙拉的做法步骤

步骤 1

先来张食材大合照！

步骤 2

藜麦放筛子清洗，直接入锅煮12-15分钟，过筛，沥干水备用。

步骤 3

樱桃萝卜切薄片，加一点点点盐揉软，用水洗去盐，这样可以去掉涩味。

步骤 4

金枪鱼过筛去油水，用勺子稍微压散开，备用。

步骤 5

午餐肉切丁，入锅轻炒，也可忽略，我喜欢炒下比较香。

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步骤 6

步骤 6

螺丝粉热水入锅煮 10-15分钟，用筷子夹下可以容易掐断就可以，煮好的螺丝粉过冷水，这样可以QQ的~

步骤 7

苦菊洗净沥干水切小段，西生菜用手撕小块，水果切小块备用

步骤 8

鸡蛋蒸好切开备用，看看这备用的食材合照，很美吧！

步骤 9

合成材料，加几滴白醋，加沙拉酱，少许芝士粉黑胡椒~

步骤 10

搅搅搅~~~~开吃！

步骤 11

别忘了发发朋友圈~~哈哈😄

藜麦金枪鱼午餐肉沙拉的小贴士

很随意的食材~能够不失营养又能减肥的轻食，喜欢的小伙伴做起来吧！

菜谱创建时间：2018-08-04 02:50:33