Keto_生酮堪比吉野家的肥牛饭

作者： Keto霸王花

生酮也可以好好吃个肥牛饭，办公室新鲜的肥牛饭.

用料

• 花菜 半颗
• 橄榄油 适量
• 肥牛 速冻的半份
• 黄油 15克
• 洋葱 1/3个
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 盐 适量
• 代糖 适量
• 洋车前子壳粉 一小勺
• 料酒 一小勺
• 水 克

Keto_生酮堪比吉野家的肥牛饭的做法步骤

步骤 1

花菜掰成小朵，放在搅拌机里搅碎.

步骤 2

平铺在盘底撒上适量的橄榄油和黑胡椒，盐.拌匀.烤箱中火，20分钟.

步骤 3

热锅黄油，洋葱炒香.

步骤 4

把汆熟的肥牛卷加进去，炒一炒.

步骤 5

最后把（生抽，老抽，代糖，料酒，盐，洋车前子壳）调成酱汁倒进去.不要炒太久，加一点水留些汤汁.

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步骤 6

步骤 6

把烤好的花菜倒入饭盒里.

步骤 7

炒好的肥牛盖在花菜上.

步骤 8

带一颗可以生食的鸡蛋，溜去办公室.

步骤 9

饿的时候把碗里扒出来一个洞鸡蛋打进去，微波炉里转2分钟.

步骤 10

完后让肥牛把鸡蛋埋起来.5分钟以后就是新鲜的吉野家！

Keto_生酮堪比吉野家的肥牛饭的小贴士

牛肉卷先用水汆熟盛出来备用.别忘了，到时候手忙脚乱的.

菜谱创建时间：2018-08-01 19:47:28