主角1号:燕麦。。 配上自己做的，没有一点点糖份的酸奶，再配点水果，味道很棒棒。我买的燕麦是带水果干的，特别好吃。 真正低脂的话要用纯的即食燕麦，可以隔夜先泡酸奶，就是很流行的“隔夜燕麦”，味道也是很美好。
主角2:奇亚籽。。 奇亚籽泡在牛奶里泡一晚是会涨大的，可以做代餐。 当然也可以直接洒在各种形式的smoothie上面做装饰。 本身没什么味道，就是脆脆的口感，代餐吃确实还不错。