减肥 营养燕麦棒

作者： Blue_蓝。

很苦恼减肥吃什么…… 最好是健康 饱腹的～ 注意！这是一个很随意的食谱。如果你拿捏不准失败了也不要怪我哦(^ ^) 来看图说话吧～

用料

• 燕麦片 随意
• 香蕉 一只熟透的
• 蜂蜜 适量
• 海盐 适量
• 全麦面粉 燕麦量的10％
• 椰子油 适量
• 果仁坚果 随意
• 水 适量

减肥 营养燕麦棒的做法步骤

步骤 1

把你喜欢的果仁儿全部混合在燕麦片里，加入全麦面粉搅均。（非即食麦片需要先炒熟）

步骤 2

熟透的香蕉（长满黑斑的那种）压成泥。

步骤 3

依次放入椰子油，蜂蜜，水，搅匀。 （椰子油我这个量放了三大勺，大概30毫升。水拿不准的不可以加太多，可以先少放一点，后面面团干了 再一点点加）

步骤 4

用手快速混合均匀，成团。 预热烤箱，上下火170度，中层。

步骤 5

放进烤盘压实整理好。

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步骤 6

步骤 6

上下火170度烤25分钟至表面金黄。

步骤 7

烤好取出放凉，切块，复烤10分钟。这样可以保证内部烤透。

步骤 8

冷却后密封保存。饿了来一根不长肉！

减肥 营养燕麦棒的小贴士

此方做出来的燕麦棒并非酥脆口感，内部是有点软的。喜欢酥脆的建议加多粉量油量，蜂蜜换成细砂糖捏成饼干形状。烤箱温度请根据自己的烤箱设定。

菜谱创建时间：2018-07-19 17:03:53