快手营养早餐

作者： 杨家大丫

一日之计在于晨，坚持给自己和家人做快手早餐，早餐备足四大类，人体所需的营业就能均衡 蛋白质类(鸡蛋，酸奶，牛奶，豆浆) 维生素类(蔬菜，水果)我一般选择凉拌菜，或水煮菜，非常快手 碳水化合物类(红薯，玉米等主食) 脂肪(牛肉，鸡胸肉，坚果) 每天这样来配感觉简单多了

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 100-120克
• 水果 50克
• 主食 100克
• 牛奶 200ml
• 坚果 30克

快手营养早餐的做法步骤

步骤 1

虾和西兰花水煮，摊蛋饼卷胡萝卜黄瓜丝

步骤 2

卤牛肉切片，面包＋杏酱

步骤 3

连续九天的早餐

菜谱创建时间：2018-07-19 08:59:43