哥本哈根day 1

作者： 下厨房用户_6dlmc

一名准高三的没钱没时间的苦逼学习生党，在一段时间的放飞自我后，发现长胖了!想想自己的毕业照，高考证，决定不能再胖了，从今天起开始哥本哈根的减肥食谱，让我们一起加油吧!

用料

• 黑咖啡 一杯
• 方糖 1块
• 菠菜 任意
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 2个
• 生菜 任意片
• 牛排 1块200g
• 柠檬 任意（不要太多）

哥本哈根day 1的做法步骤

步骤 1

早晨的体重

步骤 2

早晨（没来及买方糖冰糖也行）

步骤 3

午餐，感觉自己的量不小啊，有种很撑的感觉

步骤 4

晚餐 关于牛排 1.如果你时间充裕提前就想好要开始这个食谱就可以从网上买牛排。 2.如果没有菜市场也有卖得，告诉人家你要做牛排就好了（问题是和在西餐厅牛排的口感差距很大，因为国内是黄牛，水牛之类的，和国外的牛肉不一样。） 3.沃尔玛冷藏柜也有，口感不太清楚 4.超市也有现腌的（省事），我就买的这样的，因为突然决定开始这个菜谱，没有好好准备。（口感还是不好）

哥本哈根day 1的小贴士

1.刚开始的第一天，尤其是以前和我一样食量比较大的妹子敲黑板要注意了。早餐的能量很少，一天尤其是上午会感觉有点虚，但是一定要坚持 2.这个方法不是一劳永逸的要配合轻强度的运动，比如慢跑，初级hiti才能达到减肥效果 3.一起加油吧

菜谱创建时间：2018-07-16 17:32:14