减脂代餐绿色蔬菜汁

作者： 努力考证的兔八妹

用料

• 西兰花 200g
• 鹰嘴豆 20g
• 脱脂牛奶 200g
• 蛋白粉 10g
• 蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加) 5g

减脂代餐绿色蔬菜汁的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿

步骤 2

我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶也可以哦

步骤 3

干鹰嘴豆提前一晚泡发，第二天煮熟

步骤 4

蛋白粉我用的汤臣倍健，因为没有肉质蛋白，所以加蛋白粉更快捷。

步骤 5

把所有材料放果汁机里，一分钟即可喝到饱腹健康的代餐果汁啦。健身前来一杯，不会给肠胃造成负担，也提供了合适的热量，绿叶菜蛋白质碳水一样也不少哦！

菜谱创建时间：2018-07-14 13:06:53