健康好嚼的三文鱼法棍三明治

作者： Smiley吃遍宇宙

因为突然很想很想吃法式三明治 外面都要卖50+ 在香港一家我最爱的法国面包店法棍卖32HKD 而且可以分很多顿吃 所以下班之后去扛了一根多谷法棍回家 家里的草还剩一点 本来晚上就是打算煎三文鱼的 所以三文鱼已经解冻好 正好可以加在三明治里 因为最近减肥, 三明治里没有加任何的酱料 只有牛油, 喜马拉雅山粉红盐还有黑胡椒 b站：Smiley吃遍宇宙 油管：Smiley Leung 求关注➕嗷

用料

• 三文鱼 1块
• 法棍 1/5或1/4根
• 黑胡椒 一点
• 黄油 一点
• 沙律菜 一把
• 盐 适量
• 香草 一点

健康好嚼的三文鱼法棍三明治的做法步骤

步骤 1

三文鱼提前解冻，用有皮的三文鱼最佳，因为油脂丰富，煎出来不易柴

步骤 2

锅里放牛油，三文鱼下锅煎，每面用盐黑胡椒和香草调味 因为我买的三文鱼扒比较薄，每面煎了2-3分钟，中途有盖盖子

步骤 3

锅里再下一点牛油，把法棍切开两半放锅里烘一下，吸收三文鱼的油脂和牛油 用手压一压更均匀

步骤 4

面包-草-肉 叠加 (感觉剩下的法棍可以做开口式三明治，没那么胖哈哈哈

步骤 5

盖上

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步骤 6

步骤 6

太犯规了这个用料！！

步骤 7

整个过程就只用了10几分钟

步骤 8

法棍很有嚼劲 需要你用手抓起三明治大口吧唧吧唧地咬 (牙口不好的不要轻易尝试)

步骤 9

剩下的法棍如果吃不完可以切好放密封袋或保鲜袋放冰箱冷冻室(0度以下的那层)

健康好嚼的三文鱼法棍三明治的小贴士

喜欢吃带酱料的三明治的盆友可以在三文鱼上随意加

菜谱创建时间：2018-07-14 07:56:00