超健康味道像薄荷巧克力的牛油果 smoothie

作者： pmtea

超大一杯 24 oz 才 285 kcal

用料

• 白菜花 cauliflower 50g
• 西葫芦 zucchini 100g
• 冷冻香蕉 100g
• 菠菜 30g
• 牛油果 30g
• 杏仁奶 1 杯 = 240g
• 薄荷叶（或薄荷精华） 5-10 片（1/2 tsp）
• 螺旋藻粉 spirulina（可选） 1/2 tsp
• cacao nibs 7.5g
• 冰块 1 杯（标准月牙形的冰块 8-9 个）

超健康味道像薄荷巧克力的牛油果 smoothie的做法步骤

步骤 1

菜花和西葫芦洗干净切块，蒸 2-3 分钟，然后冻起来。 把冻好的蔬菜跟除了冰块和 cacao nibs 以外的所有原料放进搅拌机里打匀。 打匀把冰块加入搅拌机，用碎冰档（pulse）打几秒直到没有大块的冰碴。

步骤 2

最后加入 cacao nibs（看图），打两三秒。

步骤 3

完成^_^

菜谱创建时间：2018-07-12 03:58:34