虾仁时蔬意面

作者： 小菁的唯美厨房

100克可食用虾仁的热量为93千卡，并富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。 1、虾仁营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 2、虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 3、虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 4、日本大阪大学的科学家发现，虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。 5、不管何种虾制成的虾仁，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾仁还富含碘质，对人类的健康极有裨益

用料

• 虾仁 120克
• 什锦蔬菜粒 什锦蔬菜粒
• 意大利面 一把
• 料酒 1勺
• 黑胡椒碎 适量
• 黄油 15克
• 大蒜 1瓣
• 番茄酱 适量
• 盐 少许
• 罗勒碎 适量
• 橄榄油（煮面） 一小勺
• 盐（煮面） 一小勺

虾仁时蔬意面的做法步骤

步骤 1

虾仁自然解冻后，洗净，用厨房纸吸干水分，然后放一勺料酒去腥，磨入黑胡椒颗粒，抓匀后腌制半小时以上。

步骤 2

锅烧热，下黄油融化

步骤 3

大蒜拍碎后下入锅里爆香

步骤 4

下入虾仁翻炒至变色

步骤 5

加入时蔬粒，翻炒至熟

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步骤 6

步骤 6

加入番茄酱和少许盐

步骤 7

炒匀，关火备用

步骤 8

炒虾仁的同时可以煮面，在锅里放适量水烧开，加入一小勺橄榄油和一小勺盐，然后把意大利面下入沸水中。

步骤 9

煮15分钟左右，捞起，沥干水。

步骤 10

然后把时蔬虾仁和煮好的意大利面拌匀，装盘，撒上一些罗勒碎，装饰薄荷叶即可。

步骤 11

鲜香美味

步骤 12

美味早餐吃起来哦～

虾仁时蔬意面的小贴士

我用的是速冻的什锦蔬菜粒，如果没有也可以自己准备，用豌豆、玉米粒、胡萝卜丁即可。

菜谱创建时间：2018-07-11 14:09:02