先将鲜瘦肉洗净切丁。（约切成3cm*3cm的方形肉块） 加清水隔水炖1~1.5小时左右（水随意加。用电炖锅炖时间得加长。因为电炖锅加热慢。） ps:也可以加半根胡萝卜一起炖。做成胡萝卜肉松。（这张照片是阿姨友情提供的。）
将炖好的瘦肉捣扁。越扁越好（捣到肉的纤维都是一丝丝松散开的状态。肉不能捣成碎烂状态。肉捣碎烂了后续成品也不会蓬松。）。有石臼的可以用石臼锺。也可以用檊面杖。目的是让肉组织散开。后面炒制肉才会蓬松变肉松。
直接上檊面杖锤也是可以的😁😂。简单粗暴快手😅。传统做法是用石臼锤的。我这么懒跟急性子。所以就檊面杖。直接上手了👏。小伙伴们随意。 敲重点💣: 锤肉时要用巧劲。肉要锤松但不 能碎烂。锤到肉的纤维都是一丝丝松散开的状态。肉不能锤成碎烂状态。肉锤碎烂了后续成品也不会蓬松。
锤好的肉会成块。需要用手搓揉开。（可以先双手各持一把叉子反方向先扒啦开。）
锤好的肉用手搓揉让肉尽量散开。
揉开的肉看起来已经有肉松的质地。
糖+酱油+炖肉的肉汤调均匀。（肉汤的量大概500g肉的话加一小碗（正常吃饭碗）。）油到最后快好的时候添加。吖姨说后油法炒出来的肉松更好吃。肉质口感更酥香。
调好的料汁倒进肉里。
把料汁跟肉搅拌均匀。
然后小火开始炒制。刚开始炒烟会比较明显。因为肉含水份。炒到后面水份干了烟就不明显了。
也可以两只手拿筷子翻拌。炒1个小时左右（这里的时间只作参考。具体炒制时间视肉松的状态调节。因为每个炉的火候不一样。）。 肉炒至全干快好时再加油（油视肉多少的情况绕着锅灼情添加。少量多次加。）和芝麻翻炒一会。炒至油被肉完全吸收就好（可以加海苔）。加油后不要再翻炒过久（所以肉要完全炒干再加油）。炒久了会变柴。放凉后就可以装瓶。
装瓶。
看起来就好吃。
看起来就美味。
质地蓬松。手捏的时候有感觉是酥的。口感松软带点嚼劲。吃起来满口肉香。
想质地更蓬松。锤肉的步骤耐心点成品就会很蓬松漂亮。
加油炒后口感细腻柔软香味浓郁。油沿着锅边肉的位置沿锅转一圈放。两只手各拿一支筷子把肉松夹起来放下重复翻拌炒制。
这张是阿姨提供的里脊肉照片。也可以用胸脯肉（广东叫夹心肉。厦门叫肉心。）。胸脯肉夹的筋多。做肉松前需把筋跟脂肪剔除干净。
图片也是阿姨提供。炖完肉的肉汤可以给宝宝喝。因为炒肉松不需要这么多汤。
敲重点:全程小火。 全程小火。 全程小火。 油最后快好时再放。 油最后快好时再放。 油最后快好时再放。 重要的事情说三遍。 锤肉时要用巧劲。 肉要锤松但不能碎烂。 锤到肉的纤维都是一丝丝的松散开的状态。 肉不能锤成碎烂状态。 肉锤碎烂了后续成品也不会蓬松。 火候一定不能大。 火候一大翻炒不均匀影响后续成品蓬松度。 一定要小小小火勤翻勤炒。 油最后快好时再放。