一日早餐|煎三文鱼牛油果沙拉|简单无油香喷喷
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一直喜欢在早上吃温热的早餐,所以这次没有直接用生三文鱼,而是无油煎了一下。
对减脂期间的人来说,脂肪和油的摄入当然是要尽最大限度控制的,但早上总是吃煮蛋白或者水煮肉,根本就不能满足,还是想吃有油脂香味的食物,怎么办?
牛油果和三文鱼就登场了。一个是植物脂肪,一个不用放油就可以很香。但是要注意量,女性一天摄入牛油果最好不超过半个,三文鱼也别吃多了。
这道沙拉一周吃一次满足一下舌头和胃是没问题的,着急减脂的话别天天吃。
再次感叹一下,三文鱼和牛油果真是绝配,香气扑鼻。
饮品香蕉奇亚籽牛奶和昨天的是一样的,在这篇里就不再赘述了,链接附上:
https://www.xiachufang.com/recipe/103149018/
一日早餐|煎三文鱼牛油果沙拉|简单无油香喷喷的做法步骤
步骤 1
牛油果切半,去皮,切块
放到盘子里挤点柠檬汁,防止氧化
剩下的半只去核别去皮,露出果肉的一面挤上柠檬汁抹一下,裹上保鲜膜,果肉向下放到冰箱里储存
步骤 3
三文鱼我是前一夜就放到冷藏解冻了一晚,早上拿出来是半化冻的状态
切块,盐、胡椒、柠檬汁案板上抓一下
因为已经是小块了我就没多腌,味道已经够了
不粘锅无油小火加热,三文鱼直接倒入,小火煎到四面金黄即可出锅
爱吃鱼生的煎到中间带点生也行
爱吃脆一点的到煎到焦一些也行
三文鱼入盘
菜谱创建时间:2018-06-12 10:11:32