糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）

作者： 成成_self

哈哈，这碗粥的优点有以下几条： 1、升血糖慢，适合需要控制血糖、血脂人士； 2、营养均衡，三大营养素碳水、蛋白质、优质脂肪都齐了； 3、快手好喝，只要花1分钟洗米，然后交给电饭煲预约，早上多睡半小时，也能吃到美味的早餐啦； 4、加入绿豆，清热解毒，专治夏天没胃口。

用料

• 糙米 100克
• 燕麦 20克
• 绿豆 20克
• 花生碎 适量

糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）的做法步骤

步骤 1

除花生外，将糙米、燕麦、绿豆称重混合、清洗、加入比蒸米饭多出3倍的水。 可用食指测量，食指垂直接触到米，水位没过食指的一半。

步骤 2

加入适量花生碎，我买的是烘焙专用花生，好方便，省去剥皮碾碎的辛苦过程。

步骤 3

放入电饭煲，点“煮粥功能”，并选择预约时间。我是前一晚10点下锅，预约6个小时，早上7点起来喝。大家自己权衡。

步骤 4

煮粥模式结束，一碗软糯香的营养早餐粥就做好啦^_^

糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）的小贴士

这是胃口比较大的两人份量，有3大碗

菜谱创建时间：2018-06-06 08:48:54