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低脂无油烤鸡排饭

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最近在减脂,又想吃一点炸鸡,所以就自己研究了无油烤鸡排搭配蔬菜和杂粮米饭

用料

低脂无油烤鸡排饭的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉去骨去皮拿刀背排散,然后用厨房用纸沾干水分,当黑胡椒+盐+蒜粉腌制30分钟。

步骤 2

烤箱预热180°,腌制好的鸡腿肉依次裹玉米淀粉,鸡蛋,面包糠。

步骤 3

预热好的烤箱,放油纸中层烤15分钟左右,如果加量延长时间。

步骤 4

切配菜,包菜切细丝要一片一片摞好然后一起切。

菜谱创建时间:2018-05-25 15:56:19
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