牛奶钢切燕麦粥（焖烧罐）

作者： 璟璠

钢切燕麦加工程度低，升糖指数较低，又富含高膳食纤维，是减肥期间的推荐主食。但普通做法烹煮时间长（20-30分钟），还需持续关注搅拌，不

用料

• 钢切燕麦 40g
• 牛奶 250ml
• 水 250ml
• 焖烧罐 容量470ml

牛奶钢切燕麦粥（焖烧罐）的做法步骤

步骤 1

准备步骤：燕麦购自美帝当地超市。电水壶烧水，水开后倒入焖烧罐，预热。

步骤 2

40g钢切燕麦淘洗后加250ml水煮沸，我用的是小电饭锅。

步骤 3

煮沸后搅拌片刻，倒出上层水，倒入250ml牛奶，继续煮。注意时不时搅拌下，避免粘锅。

步骤 4

牛奶煮沸后，将焖烧杯中预热水倒出。把牛奶和燕麦倒入焖烧杯中，拧紧盖子，放置一晚。

步骤 5

第二天早上打开焖烧罐，就有美味的牛奶燕麦粥吃了！大家可以自行加入红糖、蜂蜜、蓝莓、香蕉等配料。

菜谱创建时间：2018-05-22 22:28:58