减肥奶茶

作者： 边小边的小厨房

作为一名一年到头喊着减肥的吃货，对各种玲琅满目的奶茶实在诱惑不已，每次都会安慰自己，点的无糖奶茶，其实嘛，自己心里还是有点ABCD数的，满满的热量呐，也不想算得撸铁多久才能消耗掉。所以，有时间，自己做一杯减肥奶茶喝吧，一解相思之苦～

用料

• 脱脂（或低脂）牛奶 200ml
• 茶叶 5克
• 开水 80ml
• 燕麦米 一小撮
• 红豆 一小撮
• 藜麦米 一小撮

减肥奶茶的做法步骤

步骤 1

事先准备好蒸熟的杂粮饭（红豆、燕麦米、藜麦米），就当奶茶里的珍珠了，一样有嚼劲。

步骤 2

奶锅里放入水，烧开，倒进茶叶，小火煮3分钟，关火，盖上盖子焖5分钟。

步骤 3

开火，倒入牛奶，待锅边缘起小泡泡，马上关火。

步骤 4

杯子里放好事先准备好的杂粮米，放上过滤器，把奶锅里奶茶倒进去。完工。喝吧，没有负担～

菜谱创建时间：2018-05-20 15:23:42