TOP🔝瘦身藜麦撒拉

作者： 姣姣带你健康瘦

我们瘦身营一起减肥的好友送了藜麦，好奇心强的我必须做一道瘦身有营养的藜麦撒拉跟大家分享，不要忘记餐前喝一杯top🔝团队的奶昔哟^ _ ^～

用料

• 藜麦 半杯（约两个鸡蛋大小）
• 包头菜 少许
• 黄瓜 少许
• 即食玉米粒 少许
• 胡萝卜 少许
• 黑木耳 几朵
• 瘦身鸡排（或鸡胸肉） 一块

TOP🔝瘦身藜麦撒拉的做法步骤

步骤 1

藜麦半杯，放锅内水煮15分钟。

步骤 2

15分钟后水干关火。

步骤 3

水干了 盛入碗里备用。

步骤 4

事先泡好黑木耳，我喜欢小一点所以将木耳切成条。胡萝卜🥕切丁，头菜几片也切成丝，西兰花🥦少许几朵。用水焯一下。

步骤 5

🥒黄瓜切丁备用、即食🌽玉米粒少许备用。

步骤 6

瘦身鸡排是我买的成品味好的、切条 水煮备用。

步骤 7

食材都焯好后加入藜麦、不怕胖的小伙伴可以用撒拉酱、因为我们是瘦身团队，所以我用的鸡排中自带的酱汁。（也可以用捞拌汁代替、或者自己调一点酱汁。）

步骤 8

成品啦、准备午饭享用吧😁

TOP🔝瘦身藜麦撒拉的小贴士

1⃣️酱汁在家说明，因为瘦身期间不能太油也不能过分摄入盐类酱类、所以一定要清淡的酱汁。 2⃣️藜麦10-15分钟即可、口感也不会面面的。 3⃣️青菜配菜可以根据喜好、也可以把鸡胸换成虾仁🍤 也一定很美味喔😄

菜谱创建时间：2018-05-09 10:48:39