1、将蒜末、蜂蜜、酱油加入鸡胸腌制，如条件允许可放入冰箱腌制一晚。
2、不粘锅内倒入橄榄油小火慢煎至两面金黄，加入少许水焖至熟透即可。
3、蔬菜放入沸水中汆烫，加入几滴白酒和少量盐以防变色，熟透捞出装盘。
南瓜蒸熟、牛油果切块装盒即可。