超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂

作者： candice513

特别适合时间紧张的朋友~

用料

• 即食燕麦 一小把~十多克吧(57卡)
• 鸡蛋 一个~大小随意(70～80卡)
• 纯牛奶 200克～250克(108～135卡)

超快手牛奶燕麦鸡蛋粥！适合增肌减脂的做法步骤

步骤 1

将燕麦片倒入碗中~倒上纯牛奶(健康)~脱脂牛奶(减肥)核桃牛奶(味道非常好)~~在最上面打上一个鸡蛋~放入蒸锅~开火~水开蒸十分钟~熟了以后~拌在一起特别有饱腹感~碳水~蛋白质都有了~既饱腹又不胖人！一餐下来还到300卡~也就是四五块奥利奥饼干的热量~

步骤 2

一起动手做减脂增肌餐吧

菜谱创建时间：2018-04-25 20:46:01