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每日午餐便当🍱

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作者: 小Sun爱生活
2018健康生活~健康饮食~ 记录我的便当🍱生活~ 膳食平衡,营养丰富~ 吃也是有讲究的! 做个懂营养的吃货! 21天按照菜谱8斤不是梦,亲测😂

用料

每日午餐便当🍱的做法步骤

步骤 1

主食:糙米、大米、黑米(煮) 主菜:荷兰豆、木耳、鸡肉肠(蒜清炒) 配菜:西兰花、玉米粒(黑胡椒/盐)

步骤 2

水果餐:半个橙子,树莓若干,一个西红柿,一个牛油果,酸奶 主食:鲜花玫瑰饼

步骤 3

主食:土豆泥沙拉(丘比沙拉酱拌) 主菜:西红柿、冰草、白萝卜片(油醋汁) 配菜:酱牛肉(月盛斋)

步骤 4

主食:紫薯1个 配菜:混合蔬菜、西红柿、酸奶 水果:3个枇杷

步骤 5

主食:白芝麻、鸡胸肉(烧烤酱及黑胡椒) 主菜:圆白菜、芦笋(焯过!油醋汁) 配菜:木耳、西红柿(油醋汁)

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步骤 6
步骤 6

主菜:虾仁、芦笋、混合蔬菜、圣女果 主要调料:盐、黑胡椒末

步骤 7

主菜:鸡胸肉(烧烤酱,黑胡椒) 配菜:芦笋、混合蔬菜、圣女果、玉米 主要调料:盐、黑胡椒末

步骤 8

主食:土豆泥(橙子下面) 主菜:小红萝卜,苦菊菜,腰果,花生仁,鸡蛋 配水果:橙子2片 调料:丘比原味沙拉酱,油醋汁

每日午餐便当🍱的小贴士

沙拉便当🍱很简单,把喜欢吃的东西准备好,摆盘,美美哒!

菜谱创建时间:2018-04-23 23:04:12
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