【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭

作者： 你好我是王阿姨

早上起来吃了全麦蔬菜卷饼，剩了好多胡萝卜丝和黄瓜丝，中午不知道吃什么，又看到了快要坏掉的西兰花，索性一起消耗掉炒饭吧哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o不可以浪费食物哦！ 我的杂粮饭是黑豆+赤小豆+薏米+生燕麦+大米做的

用料

• 西兰花 50克
• 胡萝卜 43克
• 黄瓜 41克
• 葱蒜盐 适量
• 杂粮米饭 1小碗
• 橄榄油 锅底1小层（我的是喷雾）

【减脂】西兰花胡萝卜炒杂粮饭的做法步骤

步骤 1

西兰花焯水切小朵 胡萝卜 黄瓜 葱 蒜 切丁

步骤 2

橄榄油一层（如果没有橄榄油可以用别的代替，注意少油少盐！！）

步骤 3

葱 蒜爆香

步骤 4

黄瓜丁和胡萝卜丁先放进去炒，为了防止粘锅可以到点水，也方便胡萝卜烧熟

步骤 5

胡萝卜和黄瓜熟了以后，放进焯过水的西兰花继续翻炒。

步骤 6

杂粮米饭倒进去继续翻炒，放入你喜欢的调味品。我放了盐和黑胡椒

步骤 7

Ok 出锅摆盘！可以放番茄酱更美味哦～

菜谱创建时间：2018-04-22 14:32:48