【低卡三十三天】代餐杂豆浆

作者： 小龟努力减肥中

开始减肥以后便养成了轻断食的习惯，但是我并不太喜欢市场上卖的各种代餐，所以我一般自己在家打些豆浆。 鹰嘴豆有植物雌激素的称号，对于女性来说是一种非常好的食材，我用它代替黄豆，也能增强饱腹感。

用料

• 鹰嘴豆 60g
• 白扁豆 20g
• 桑椹干 10g
• 葛根 6g
• 淮山 4g
• 枸杞 可省略
• 芡实 一小撮
• 红枣 两个
• 自制赤豆薏米粉或任意营养粉 一勺

【低卡三十三天】代餐杂豆浆的做法步骤

步骤 1

豆子最好提前泡开，我一般是前一天晩上泡，第二天用。

步骤 2

将所有食材放入破壁机，加入适量的水打成豆浆。

菜谱创建时间：2018-04-16 20:38:27