健脾塑身，牛肉杂蔬卷

作者： 茉莉小炟

瘦身不要光吃蔬菜水果，那会吃出虚寒易胖体质，从而陷入反复减肥的怪圈。去湿健脾益气，改善体质，控制摄入总能量，从根本上改变易胖体质。 牛肉低脂肪高蛋白，补中益气健脾胃，用牛肉片把各种蔬菜卷起来，煎熟了蔬菜脆香肉鲜美，搭配木耳豆腐羹和米饭，就是九种食材的快手午餐便当啦。牛肉低脂高能非常适合作为塑身餐，塑身者每天摄入量控制在50克为宜。

用料

• 牛肉片 150克
• 蟹腿菇 30克
• 四季豆(或芦笋) 50克
• 金针菇 30克
• 胡萝卜 50克
• 黄瓜 50克
• 红葡萄酒 15克
• 盐 2克
• 黑胡椒 5克
• 番茄酱 15克
• 橄榄油 15克

健脾塑身，牛肉杂蔬卷的做法步骤

步骤 1

准备牛肉卷、四季豆(或芦笋)、蟹腿菇

步骤 2

蟹腿菇和黄瓜

步骤 3

准备番茄酱、橄榄油、黑胡椒、盐

步骤 4

材料洗净沥干，切成条状

步骤 5

用牛肉片把蔬菜条蟹腿菇卷起来，撒上胡椒粉和盐腌制

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步骤 6

步骤 6

插上一根牙签固定

步骤 7

锅中油烧至七成

步骤 8

加入蒜末大蒜丝蒜头姜丝爆香

步骤 9

加入牛肉，改小火煎至两面微黄

步骤 10

起锅，浇上汤汁

步骤 11

直将各种材料炒熟装入乐扣盒，就是营养丰富又制作快速的便当盒了。

步骤 12

每一口都鲜美，每一口都有蔬菜的脆甜牛肉和菌菇的鲜美，每一口都营养丰富还能瘦身哦

健脾塑身，牛肉杂蔬卷的小贴士

瘦身就要吃草？ 一定要避免的瘦身误区，就是不吃主食、只吃蔬菜水果，那样反而会吃出易胖体质，喝凉水都发胖，那可就陷入反复减肥的怪圈了。 瘦身怎么吃？ 选则有利于瘦身食材、控制总摄入能量，吃得美美也瘦身！

菜谱创建时间：2018-04-15 10:51:18