香煎鸡胸铺肉

作者： 爱家爱美食yy

减肥的朋友们都知道减肥是一件很痛苦的事情，尤其是那些爱美食的胖友们，更是难熬，这不让吃那不让吃，到最后就发现能吃的都太没食欲不喜欢吃，我老公最近也在减肥，为了能不影响减肥，还能吃的好一点，只能把能吃的有限食物做的更有食欲更美味一些，为了身体健康，减肥还是有必要的，所以和大家分享一下我的减肥食谱心得

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒烤肉料 2勺
• 海鲜酱油 1大勺

香煎鸡胸铺肉的做法步骤

步骤 1

我用的是电饼档，用不沾锅的平底锅也可以哦！ 鸡肉清洗干净，两面十字花打刀，撒上海鲜酱油和黑胡椒烤肉料腌20分钟左右

步骤 2

电饼档双面加热，不放油，鸡肉直接放入锅里煎，三五分钟左右翻一次，盖盖煎至鸡肉好即可盛盘

步骤 3

西兰花洗净，开水焯熟，摆盘，切一个西红柿码盘，看上去就很有食欲，无油，低盐，减肥也能吃的很美味，鸡肉可根据自己的喜欢去腌

菜谱创建时间：2018-04-09 22:30:19