减肥-煎带鱼

作者： 魔女田小厨

减肥，减肥，减肥！一点又都不可以吃吗？不不不！美食和健康都可以共享！不要过量，教你做减肥期间的蛋白质：香煎带鱼！

用料

• 带鱼 2条
• 姜 6片
• 洋葱 半棵
• 料酒 2勺
• 盐 少许
• 黑胡椒粉 少许
• 蒜 4瓣
• 橄榄油 少许

减肥-煎带鱼的做法步骤

步骤 1

将带鱼洗净，把头剪掉，鱼身上的白据说有营养，留着！用各种调料，由于减肥吃，我放了黑胡椒粉、姜蒜、洋葱、料酒、盐少量，拌匀，腌制一个小时，最好放在塑料袋里，让洋葱充分发挥作用，解除腥气！

步骤 2

喷一些橄榄油，不粘锅就行，把葱姜蒜这些调料都放在电饼铛上，炒出香气，再放带鱼段！煎至双面金黄色就好了！

步骤 3

把蔬菜切煮就可以开吃了！一顿美丽的减肥餐！你跟我一起来吧……😈😈

菜谱创建时间：2018-03-29 23:05:48