健身餐 二号

作者： 狒萌萌

第二份健身餐开始啦 往后如果有过多重复的食材就不做过多赘述了 不管有没有人看，都想分享出去 万一也有想跟我一样自己做健身餐的呢

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 0.5朵
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 半根
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 少量
• 海盐 少量

健身餐 二号的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉横竖来两刀 煎的时候比较快熟 抹上少量海盐、适量黑胡椒 研制15-30分钟（如果是冷冻的鸡胸肉请先解冻）

步骤 2

国内抹少量橄榄油（喷雾橄榄油最好） 鸡胸肉下锅开始煎（小火） 大概不到10分钟就煎好了 不放心的话可以剖开看看

步骤 3

摆进饭盒①

步骤 4

摆饭盒②

步骤 5

摆饭盒③➕④ 完成啦（比水煮的要好吃点，看个人喜好啦）

菜谱创建时间：2018-03-29 14:07:43