自制蛋白棒

作者： 乔巴的饲养员

为了消耗自己脑子短路买了5kg的蛋白粉，做了这个方便携带又可以代餐的蛋白棒。健身前来一根，省事。

用料

• 蛋白粉 40g
• 纯牛奶 30g
• 花生粉（花生酱） 15g
• 黑巧克力（装饰用，可不要） 12g

自制蛋白棒的做法步骤

步骤 1

蛋白粉、纯牛奶、花生粉混合均匀，用保鲜膜包裹放入模具中，冷冻至硬。

步骤 2

巧克力放入裱花袋，隔水融化后。取出冻硬的蛋白棒，随意裱花装饰即可。

菜谱创建时间：2018-03-29 00:16:43