破壁机之燕麦花生豆浆

作者： 奔跑的小兔紫

香浓的花生与质朴的燕麦碰撞出最完美的早餐豆浆 营养价值 花生中含有蛋白质，维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素，不饱和脂肪酸，可溶性纤维以及多种氨基酸。 1.花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗老化，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。 2.花生所含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用于防治动脉硬化，高血压和心脏病。 3.花生中所含的生物活性物白藜芦醇可以防治肿瘤疾病，也是降低血小板凝集，预防和治疗动脉粥样硬化，心脑血管病的预防剂。 4.花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收，会吸收体内的液体和其他物质，然后膨胀成胶体随粪便排出体外，降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。 5.花生中的维生素K有止血作用，花生红衣的止血功效更是比花生要高，对多种血性疾病有良好的止血功效。 燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。 1.燕麦中含有大量膳食纤维，能增强肠胃蠕动力，促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效 2.燕麦中含有钙、铁、磷等矿物质元素，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 3.燕麦中含有一定的亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用。 4.燕麦中含有蛋白质，能为人体生长发育提供助力，补充身体营养，增强身体免疫力。

用料

• 花生 30克
• 燕麦 20克
• 水 200克
• 牛奶 150克

破壁机之燕麦花生豆浆的做法步骤

步骤 1

我的破壁机是没有加热功能的，市面上很多种类繁多的破壁机各种预约，加热，蒸煮，但是我独爱这种最最简单操作的破壁机，因为功能单一，一般不会出现故障 通常我在起床时先把花生，燕麦放电磁炉里，加入适量的开水或者牛奶，把花生燕麦煮开，关火，闷一会儿。等我刷牙洗脸收拾好，燕麦和花生就闷熟的差不多了。直接倒进破壁机里高速搅拌2分钟，一碗香浓的花生燕麦豆浆就做好了。 再配上自己做的面包，太美味，营养，而且饱腹感很强。到中午几乎都不觉得饿。

菜谱创建时间：2018-03-27 11:44:22