生酮胡萝卜饼+海虾汤，做出生酮美味道

作者： 健酮生酮饮食

生酮饮食不仅仅是一种饮食疗法，更是一种全新的生活方式。它经过近一个世纪的发展和考验，其有效性和安全性不断得到验证，并日益为人们所接受和推广。 本期生酮厨房为大家带来是琦琦妈制作的生酮美食：生酮胡萝卜饼+海虾汤。 本食谱热卡 245.5kcal；生酮比例 2:1。

用料

• 健酮特膳粉 20.7 克
• 海虾 23.6 克
• 烹饪油 5.9 克
• 健酮生酮油 4.0 克
• 胡萝卜 31.6 克

生酮胡萝卜饼+海虾汤，做出生酮美味道的做法步骤

步骤 1

先把海虾和胡萝卜称好量，然后剁碎，备用（海虾是先量好后蒸熟的）。

步骤 2

将量好的健酮特膳粉和胡萝卜末放一起。

步骤 3

放一点盐、姜汁、酱油和称量好的烹饪油。

步骤 4

把健酮特膳粉和胡萝卜搅拌均匀。

步骤 5

将平底不粘锅预热，把和好的特膳粉胡萝卜糊用勺子一勺一勺地放到锅中，用小小火慢慢煎。

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步骤 6

步骤 6

在每个小饼上放一点点芝麻

步骤 7

把小饼翻个面煎

步骤 8

把两面煎出变色就完成啦！

步骤 9

把海虾和一点点胡萝卜放在清水里，加一点调料煮开。煮好后放一点点香菜叶，最后淋上健酮生酮油。海虾汤就做好了！

生酮胡萝卜饼+海虾汤，做出生酮美味道的小贴士

这就是胡萝卜饼+海虾汤 不油腻 接近正常饭餐 味道琦琦小朋友很喜欢哦~ 温馨提示：各食材的具体用量根据不同人群的生酮比例计算得出，每个人能量比例不同，具体用量请咨询营养师。 生酮入门 | 生酮食谱 | 操作指南丨案例经验 更多内容，请关注微信公众号：健酮生酮饮食

菜谱创建时间：2018-03-26 16:59:34