减脂意大利面

作者： 奔跑的小兔紫

意面大概是gi值最低的细粮， 大概100克意面有71克碳水，14克蛋白质 消化慢，升糖低，饱腹感强 减脂期间还可以适当吃的 主要是我挺喜欢这高筋度的口感 然而意面如果加入各种意面酱热量就蹭蹭上涨了 所以我一般把意面当做主食，适当配点儿鱼虾肉和青菜胡萝卜之类 减脂期间低油低盐，所以意面和其它蔬菜都开水烫过一下，喜欢的可以拌点儿青酱，我喜欢拌酱油，原谅我的中国胃 就我这一盘的热量不超过200大卡，而且挺饱腹的。撑到吃晚餐没问题。

用料

• 意大利面 30克
• 胡萝卜 适量
• 荷兰豆 适量
• 卤牛肉 适量

减脂意大利面的做法步骤

步骤 1

水开下意面煮8分钟，把你喜欢的青菜都丢进去煮熟，捞出摆盘，淋点儿酱或者酱油。我这盘除了牛肉之外没有一点儿脂肪。牛肉有香味，配上其他清淡也好吃。

菜谱创建时间：2018-03-12 20:01:54