生酮在宿舍吃什么🤔

作者： Iellososh

不开火，学校物资匮乏，怎么在生酮期间在宿舍里搞搞震？ 欢迎大家上传作品补充和交流ww 每一个小酮人都要快乐又幸福地在瘦哦

用料

• 我学校超市能买到的
• 番茄🍅
• 黄瓜🥒
• 圣女果
• 青菜
• 坚果
• 花生
• 想象力

生酮在宿舍吃什么🤔的做法步骤

步骤 1

1.常备菜：代糖番茄🍅/圣女果 解馋开胃～ 步骤就是番茄切开撒代糖

步骤 2

滚刀青瓜 可以拿一个小罐子用盐水泡一下吃 放久了会失去水分 如果想带到教室晚上吃 可以拿保鲜袋装底部加一些冷开水扎紧袋口就好啦 亲测五小时后黄瓜吸完了底部的水分仍旧水灵灵的w

步骤 3

微波炉青菜～懒人必备 青菜加油，酱油拌匀，加入一些水垫底 撒上几粒枸杞🌝也可以把吃了牛杂剩下的高汤留着放里面哈哈哈 不加盖中高火四分钟（视微波炉功率而定哦） 养生微波青菜就好啦

步骤 4

芝士片盖饺子馅儿～

步骤 5

微波炉版亚麻籽咖啡杯子面包～ 一个杯子 10g黄油融化/各种油类都可， 2.5cup亚麻籽+一条无糖速溶咖啡+代糖+10g洋车前子粉（可不加）+2g泡打粉搅匀， 一个鸡蛋打入搅匀 微波炉中高火4min 解馋代餐小面包～ 脂肪32.4g 蛋白质19.8g 净碳水9.4g 能量504kcal

步骤 6

微波炉迷你牛肉馅饼儿～ 酱牛肉馅儿 亚麻籽真的是个好东西！

菜谱创建时间：2018-03-06 13:53:39