高颜值素食能量棒 Raw Bar

作者： CrystalMade

这道简单的零食最适合爱健身爱美丽的你啦！食谱为无糖低碳的素食食谱

用料

• 燕麦 200克
• 奇亚籽 50克
• 亚麻籽 30克
• 椰子油 少许
• 瓜子仁 少许
• 榛子 少许
• 核桃 少许
• 杏仁 少许
• 中东大枣 100克

高颜值素食能量棒 Raw Bar的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

混合燕麦，奇亚籽，亚麻籽，瓜子仁，椰子油，直到有些粘稠感

步骤 3

平铺在烤箱纸上，350F烤15分钟，直至燕麦片由白色变成金黄色

步骤 4

中东大枣去核，这个中东大枣是关键，不可用中国的红大枣代替，因为它本身有粘稠感可以将食材凝聚在一起

步骤 5

切碎

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步骤 6

步骤 6

平底锅toast一下榛子，杏仁，核桃

步骤 7

把烤箱里的燕麦取出（这个就是我们可以直接加酸奶里面的museli啦），加坚果，中东大枣，使劲跺碎，使食材充分凝固在一起

步骤 8

平铺在烤盘中，厚铺哦！ 放进冰箱冷冻3，小时

步骤 9

忘了，撒上椰子屑

步骤 10

3个小时后取出，切块，装进保鲜盒冷藏可以保险好几个月哦～

菜谱创建时间：2018-03-06 08:35:29